こんにちは！みみ美です。
レスも諦めの境地に至り、それでも、なんとか自分らしく輝きたいともがいている普通の主婦です。
「女として枯れていってる気がする……」
「パートナーとえっちしてもいけない…」
「もっと気持ちよくなりたいのに、どうしていいかわからない」
「ムラムラすることがありけど、どう処理したらいいの？」
こんな風に悩んだことはありませんか？
実は一人でこういったモヤモヤを抱えてる30代・40代の女性って、実はめちゃくちゃ多いんです。
パートナーとしても、えっちしても演技だけだと虚しさを感じたり、
レスの状態が続くと、女としての価値がないような…自尊心が削られていく感じ。
自分の身体をもっとわかりたいけど、自分でどうしたら良いかわからない…。
そんなあなたに提案したいのが、「セルフプレジャー」。
えっ、それって……自慰（オナニー）のことでしょ？
なんか恥ずかしいし、寂しい感じがする……
そう思ってるあなたにこそ、絶対に読んでほしい！
セルフプレジャーは、寂しさを埋める性欲処理じゃ、ない。
自分を愛して、心と体を整えるための最強のセルフケアと言われています。
仲良くてもなかなか自慰の話ってすることないよね、
なんかセックスの話よりタブーな感じ…
そうだよね！そんな雰囲気があるのもわかる～
旦那と致した話はできるのに、オナニーの話はしにくい…なんだろうね(笑)
セルフプレジャーって、結局なんなの？
一言で言うと、「自分で自分に心地よさをプレゼントすること」です。
昔ながらの「オナニー」という言葉だと、なんだか隠れてコソコソやるような、
ちょっと後ろめたい響きを感じる人もいるかもしれません。
でも、海外や最近のウェルネス業界では「セルフプレジャー（Self-Pleasure）」
という呼び方が一般的。
これは単なる性的な発散だけじゃなくて、自分の体がどこを触られたら気持ちいいのか、どんな
リズムが好きなのかを知る「自分の体のトリセツ作り」でもあるんだよね。
たしかに「オナニーよりは言葉のイメージが良いかもしれないけど、
やってることは「オナニー」でしょ？
淫乱…みたいで恥ずかしいし、寂しいイメージがあるんだけど……。
最初のハードルはそこだよね。でもね、海外や最近のウェルネス業界では、
全然違う捉え方をされてるの。一言で言うと、
「自分で自分に心地よさをプレゼントすること」なんだって！
レスの期間が長くなると、体も心も「省エネモード」に入っちゃう。そうすると、血行が悪くなったり、ホルモンバランスが乱れたり、何より「私はもう女として終わったのかも」っていう自信の喪失に繋がっちゃうのが一番怖いところ。
セルフプレジャーのもたらすメリットはこれ
- 究極のリラックス＆安眠効果 感じているとき、脳内では「幸せホルモン」と呼ばれるオキシトシンや、リラックス効果のあるエンドルフィンがドバドバ出ます。これがストレス解消に最高！寝る前にすると、驚くほどぐっすり眠れることも。
- ホルモンバランスを整えて「潤い」をキープ 骨盤周りの血流が良くなるから、冷え性の改善や生理痛の緩和、さらには肌のツヤにもいい影響があるって言われてるよ。「自分を愛でる時間」を持つだけで、表情が柔らかくなるから不思議。
- 「自分の快感」の主導権を取り戻す 相手がいないと満足できない……っていう依存から抜け出して、「私は自分で自分を幸せにできる！」っていう自信が持てるようになる。これ、精神的に自立した大人の女性としてすごく大事なこと。
でも…、いままで一度も一人でしたことないから…
どうやってやったらいいかわからない。
「大丈夫～♡最初はみんなはじめてだよ！まずはハードルをめちゃくちゃ下げて
自分をなでなでしたりすることからでもおっけ～だよ♡
初めての人へ。失敗しない方ガイド
1. 雰囲気が8割！環境を整える
まずは「誰にも見られない」という安心感が第一。お風呂上がりや、寝る前のベッドの上がおすすめ。お気に入りのアロマを焚いたり、間接照明にしたり、心地いい音楽を流したりして、「特別なケアタイム」を演出しちゃおう。
2. 「手」にこだわらなくてもOK
いきなり触るのが怖いなら、まずは全身を優しく撫でるだけでも十分。自分の肌の柔らかさを感じてみて。もし「手が疲れそう」「よくわからない」と思うなら、今はスタイリッシュで可愛い「セルフケアアイテム（大人向けトイ）」がたくさん出ているから、それに頼るのも全然アリ！最近のアイテムは、コスメみたいな見た目で全然いやらしくないよ。
リップ型の振動型でんま
指にはめて優しくなでるアイテム。指でもない不思議な感触にドキドキしちゃう…
え！こんなに可愛いのもあるの？！
3. ゴール（絶頂）を決めない
「イかなきゃ！」って気負うと、逆に冷めちゃう。セルフプレジャーの目的は、あくまで
「心地よさを味わうこと」。たとえ絶頂に達しなくても、「あー、今の感触気持ちよかったな」
「自分を大事にできたな」と思えたら、それで100点満点！
よくある「恥ずかしい」の壁を壊そう
誰かに満たしてもらうのを待つんじゃなくて、まずは自分で自分を満たしてあげる。
そうすることで、心に余裕が生まれて、毎日がちょっとだけ明るく見えるはず。
セルフプレジャーは、自分への一番身近なラブレター。
今夜、ちょっとだけ時間を取ってみませんか♡
自分のケアだと思うと、
やってみたいかも！
自律神経の安定にも一役かってくれるみたいだよ♡
自分の身体は、自分のもの。
自分の身体がどんなことを望んでいるかを一番知っているのも自分だけです。
ポジティブな気分でセルフプレジャーを楽しめる土壌が広がっていきますように…✵
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